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痩せてきれいになりたいという女性は大勢いますが、ダイエットはうまくいかずに失敗してしまうことが多くありますよね。そんなダイエットに失敗する原因は一体何なんでしょうか?原因を知っておくことがダイエットを成功させるための近道となります。ここでは、ダイエットに失敗する4つの原因と失敗する人の特徴について説明します。

ダイエットに失敗する原因

 

意思の弱さ

明日から始めよう、三日坊主など、ダイエットだけではなく勉強などでもよくありますよね。ダイエットは1日2日でどうにかなるものではありません。長い期間継続しなければいけません。明日から始めようと食べてしまうと、その分のカロリーを落とすためにはどれだけ運動しないといけないか考えていますか?明日から明日からと言って中々始められない人も多いのではないでしょうか。ダイエットは今からと常に意識して取り組むことが大切です。また、ダイエット商品を買っては試してみるけど続かなかったり、テレビでダイエット方法が紹介されて試してみるけどすぐ飽きてしまったり、結果が出る前に次々に浮気してしまう人もいるのではないでしょうか。自分がこれなら良いと思えるダイエット1つをしっかりと続けることが大切です。

極端な食事制限

1品しか食べないダイエットが流行ったりしますが、極端な食事制限は体に悪影響を与えます。1品しか食べないと摂取カロリーが低くなりやすく、その分体重が落ちて痩せられるかもしれません。ですが、栄養が不足しすぎると体の防御機能が働いて、栄養を蓄えなきゃとかえって太ってしまったり、栄養不足により筋肉が落ちたり、体調不良を起こす原因になります。痩せてキレイになりたいと思っている人が多くいると思いますが、極端な食事制限は栄養不足で肌をボロボロにしてしまうこともあります。体には必要な栄養素がたくさんあるため、バランスよく栄養をとることが健康的に痩せるため必要です。

きびしい運動

ダイエットには運動がとっても大切ですが、無理しすぎると続けられず、挫折しやすくなります。運動は継続して行わないとダイエット効果を期待できないため、続けることがとっても大切になります。過酷なダイエットは、続けられないだけでなく、ストレスになったり、体調不良を起こしたり、ある程度痩せられてもすぐにリバウンドしてしまう可能性が高まります。続けられるような無理のない運動が成功への鍵となります。

知識不足のダイエット

今流行の糖質制限ダイエットですが、炭水化物や甘いものを食べなければいいだけと思っていませんか?炭水化物を食べないと摂取カロリーが減るため、簡単に痩せやすくなります。なので、効果が上がりやすいダイエットとして人気です。ですが、炭水化物は食物繊維と糖質からできています。炭水化物を取らないと食物繊維まで不足してしまいます。ただでさえ不足しがちと言われる食物繊維が不足すると、便秘だけでなく様々な成人病の発症にも繋がります。その他にも極端な糖質制限は、エネルギー不足、体力・筋力の低下、頭痛やめまい、冷えやむくみをもたらします。その分のエネルギーを他の栄養素からしっかりと取る事が大事になってきます。このように、しっかりと知識を持たずに行ってしまうと危険な場合もあるので注意が必要です。

ダイエットに失敗する人の特徴

 

 

それぞれ性格もライフスタイルも違うためどのようなダイエットが向いているかは人それぞれ違ってきます。ここではそんな性格によってやダイエットに失敗する人の特徴、人間心理にはどのようなものがあるのかご紹介します。

高すぎる目標設定

ダイエットで目標を具体的に決めることは、それに向けて頑張れるため悪いことではありませんが、高すぎる目標設定は挫折につながりやすくなります。また、無理をしすぎると長く続かない原因になります。体重を気にしすぎたり、すぐに結果を求めたりする人も、なかなか痩せられないとストレスが溜まります。そうすると、リバウンドのおそれが高まるため、目標をクリアできなくても気長に考えてそこで辞めてしまわないことが成功のか鍵になります。

熱しやすく冷めやすい

いろいろなダイエットを試してはすぐに効果が出ないからと辞めてしまったり、ダイエット商品をいろいろと試してみるけど、長く続かない人が多くいます。どんなダイエットでもある程度時間をかけて行わなければ効果を得られないです。それどころか、短期でダイエットを繰り返すことはリバウンドを繰り返して太りやすく、痩せにくい体を作り出してしまいます。

あきらめやすい

ダイエットはある程度うまくいっていても、停滞期におちいることがあります。自己流ダイエットでは、停滞期を乗り越えるのがとても難しくなります。ダイエットの仕方が間違っているのでは、このままでは痩せられないのではと諦めてしまう人が多くいます。ダイエットを成功させるには、自分を信じて頑張ることがとても大事です。

ダイエットを成功させるには

栄養バランスの良い食事を規則正しくとり、ウォーキングなどの適度な運動を継続して行いましょう。ゆっくりと無理のないダイエットを心掛けることが、ダイエットの継続につながり、リバウンドのリスクを減らせます。以上のことがわかっていても、ダイエットには一番意思の強さが必要なため、意思が弱く続けられない人も多くいますよね。そんな人がダイエットを成功させるためには、やはりプロの力をかりるのが一番ではないでしょうか。自分1人では意思が弱く続けられない人でも、一緒に見守ってくれる人がいれば成功する確率が高くなります。また、間違ったダイエットにムダな時間を費やす心配もなくなります。専門のダイエットジムや痩身エステなどで、健康的に理想の体型を手に入れましょう。